四年等一回！卡塔爾世界杯賽事正酣，昨天有多少人熬夜看球？盡情熬夜、盡情碰杯、盡情狂歡，但與此同時，健康問題也不容忽視，浙江綠城心血管病醫院的醫生們為球迷們整理了這份“健康觀球攻略”，也請仔細閱讀。

　　看球別總躺著。夜晚在家看電視/玩手機時，你是否也喜歡在沙發上或是床上躺著看？當心了！這關系到頸椎的健康問題�？此剖娣�的姿勢，其實有“人”在負重前行：不正確的姿勢下，人體的頸椎和腰椎承受了很大的壓力，容易引起肌肉酸痛、頸椎病、腰椎間盤突出等問題。該院骨科吳建榮主任建議，看球還是要在舒適的沙發上使用舒適的坐姿，觀賽體驗更佳！有頸椎病的球迷，在比賽間隙注意活動一下頸部。伸懶腰是放松頸部乃至整個胸腰椎肌肉的好辦法之一，另外不妨多做做深呼吸。

　　讓眼睛多休息一下。經過一整天的工作，眼睛本就干澀，熬夜看球賽，更易疲勞，特別是部分球迷因追求氛圍或是影響家人休息，把燈光熄了，更容易引起視疲勞、干眼癥。該院眼科中心張惠成主任建議球迷們合理安排看電視時間，不要連續幾場球賽不間斷地觀看；比賽間隙多閉目養神，給眼睛一些休息的時間。每隔一段時間，做一次眼保健操。

　　不要太激動，小心血壓、心臟抗議�？辞驎r要控制好自己的情緒，特別提醒有高血壓、心臟病史的球迷，保持冷靜，以防發生心腦血管意外。如果出現頭痛、頭暈、胸悶等癥狀時，千萬不要以睡眠不足或過度勞累等原因來自作解釋，要及時到醫院就診。老人看球時，一定要有家人或朋友在場，避免發生意外時無法自救。球迷在看球時，不要吃得太飽，或過于油膩，以及大量飲酒、抽煙，都會對人體的血流造成影響，從而容易引發心腦血管疾病。

　　夜宵啤酒配龍蝦，胃和腎臟遭了罪。在觀球賽的時候，容易不知不覺喝多吃多，對胃和腎臟來說也是沉重的負擔。夜晚本是身體休養生息的時間，突然大量進食，會讓胃無所適從。此外，大家喜愛的夜宵榜單前幾名：啤酒、燒烤、海鮮等，也被戲稱為“痛風套餐”，因為嘌呤含量高，很容易引起尿酸升高，而且熱量也高，讓人“膨脹”。

　　熬夜看球，可以進食一些有營養易消化的食品補充能量，多喝點水或淡茶，少喝濃茶或咖啡。建議晚餐適當增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免看球時饑餓。